健康管理は、食事の管理から。アボカドとヒジキのカッテージチーズサラダのビタミンB6の内訳

アボカドとヒジキのカッテージチーズサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• アボガド （87.1%）
• マヨネーズ （5.1%）
• ヨーグルト（無糖） （3.6%）
• レモン （2.2%）
• カッテージチーズ （1.4%）
• その他 （0.68%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

アボガド	中0.5個	0.19	mg	87.1	%
マヨネーズ	大さじ2杯	0.01	mg	5.1	%
ヨーグルト（無糖）	20g	0.01	mg	3.6	%
レモン	中0.1個	0	mg	2.2	%
カッテージチーズ	大さじ1杯	0	mg	1.4	%
ひじき	3人前	0	mg	0.68	%