健康管理は、食事の管理から。アボカドとヒジキのカッテージチーズサラダの炭水化物の内訳

アボカドとヒジキのカッテージチーズサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ひじき （58%）
• アボガド （25.6%）
• ヨーグルト（無糖） （6.7%）
• レモン （5.2%）
• マヨネーズ （3.3%）
• その他 （1.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ひじき	3人前	8.4	g	58	%
アボガド	中0.5個	3.7	g	25.6	%
ヨーグルト（無糖）	20g	0.98	g	6.7	%
レモン	中0.1個	0.75	g	5.2	%
マヨネーズ	大さじ2杯	0.48	g	3.3	%
カッテージチーズ	大さじ1杯	0.19	g	1.3	%