健康管理は、食事の管理から。えびとチンゲン菜のクリーム煮の食塩相当量の内訳

えびとチンゲン菜のクリーム煮の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• ブラックタイガー （39.9%）
• 低脂肪乳 （24.6%）
• 食塩 （23.6%）
• チンゲン菜 （11.9%）
• 黒こしょう （0.02%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

ブラックタイガー	中6尾	0.34	g	39.9	%
低脂肪乳	コップ0.5杯	0.21	g	24.6	%
食塩	0.2g	0.2	g	23.6	%
チンゲン菜	中1株	0.1	g	11.9	%
黒こしょう	1振り	0	g	0.02	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ0.4杯	0	g	0	%
味の素 [ビン]	0.1g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	g	0	%
マイタケ	中1株	0	g	0	%