健康管理は、食事の管理から。えびとチンゲン菜のクリーム煮の栄養バランスを見てみよう

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えびとチンゲン菜のクリーム煮の詳細

材料

＊ブラックタイガー 中6尾 68.9 kcal
＊チンゲン菜 中1株 9 kcal
＊マイタケ 中1株 14.4 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.3杯 35.9 kcal
＊味の素 [ビン] 0.1g 0.28 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ0.4杯 4.6 kcal
＊低脂肪乳 コップ0.5杯 47.6 kcal
＊片栗粉 大さじ0.5杯 16.5 kcal
    205.7 kcal
えびとチンゲン菜のクリーム煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 205.7 kcal
 
9.7%
 内訳
＊炭水化物 17.4 g
 
4.7%
 内訳
＊タンパク質 23.7 g
 
22.3%
 内訳
＊ナトリウム 300 mg
 
9.5%
 内訳
＊脂質 6 g
 
10.2%
 内訳
＊カリウム 199 mg
 
6.6%
 内訳
＊カルシウム 135 mg
 
5.8%
 内訳
＊鉄 0.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 13.5 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 --- μg
 
---%
  
＊コレステロール 6.2 mg
 
0.9%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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