健康管理は、食事の管理から。えびとチンゲン菜のクリーム煮のナトリウムの内訳

えびとチンゲン菜のクリーム煮のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ブラックタイガー （42%）
• 食塩 （26%）
• 低脂肪乳 （20.7%）
• チンゲン菜 （10.7%）
• マイタケ （0.3%）
• その他 （0.28%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ブラックタイガー	中6尾	126	mg	42	%
食塩	0.2g	78	mg	26	%
低脂肪乳	コップ0.5杯	62.1	mg	20.7	%
チンゲン菜	中1株	32	mg	10.7	%
マイタケ	中1株	0.9	mg	0.3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.54	mg	0.18	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0.1	mg	0.03	%
砂糖（三温糖）	小さじ0.4杯	0.08	mg	0.03	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0.02	%
味の素 [ビン]	0.1g	0.06	mg	0.02	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	mg	0	%