健康管理は、食事の管理から。えびとチンゲン菜のクリーム煮の炭水化物の内訳

えびとチンゲン菜のクリーム煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 低脂肪乳 （32.8%）
• 片栗粉 （23.5%）
• マイタケ （14%）
• チンゲン菜 （11.5%）
• ニンニク （9.1%）
• その他 （9.08%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

低脂肪乳	コップ0.5杯	5.7	g	32.8	%
片栗粉	大さじ0.5杯	4.1	g	23.5	%
マイタケ	中1株	2.4	g	14	%
チンゲン菜	中1株	2	g	11.5	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	9.1	%
砂糖（三温糖）	小さじ0.4杯	1.2	g	6.8	%
ブラックタイガー	中6尾	0.25	g	1.5	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.4	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.38	%
味の素 [ビン]	0.1g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%