健康管理は、食事の管理から。おからの炒り煮の炭水化物の内訳

おからの炒り煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• おから （33%）
• みりん風調味料 （20.2%）
• 砂糖（三温糖） （20.2%）
• 干ししいたけ （8.6%）
• ちくわ （5.5%）
• その他 （12.51%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

おから	1人前	4.9	g	33	%
みりん風調味料	大さじ0.3杯	3	g	20.2	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	3	g	20.2	%
干ししいたけ	中0.5個	1.3	g	8.6	%
ちくわ	小サイズ0.2本	0.81	g	5.5	%
ごぼう	5g	0.77	g	5.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0.55	g	3.7	%
にんじん	5g	0.45	g	3.1	%
油揚げ	薄揚げ0.1枚	0.08	g	0.51	%