健康管理は、食事の管理から。ベジフルの鉄の内訳

ベジフルの鉄の内訳グラフ

鉄の内訳グラフ

• 豆乳（調整） （79.4%）
• 小松菜 （12.1%）
• バナナ （6%）
• にんじん （1.7%）
• レモン （0.69%）

鉄とは

鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。貧血や疲労感、頭痛、食欲不振、消化不良などを予防します。
動物性食品に含まれるヘム鉄は植物性の鉄より吸収が良いため、意識的に摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
鉄欠乏性貧血やそれに伴うだるさ、めまい、記憶力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
鉄を過剰摂取すると、体が酸化しやすくなり、活性酸素を増やします。
また、ビタミンCの働きを阻害し、壊血病などを引き起こします。

一覧表

豆乳（調整）	コップ1杯	2.8	mg	79.4	%
小松菜	15g	0.42	mg	12.1	%
バナナ	中1本	0.21	mg	6	%
にんじん	30g	0.06	mg	1.7	%
レモン	中0.2個	0.02	mg	0.69	%
ヨーグルト（無糖）	60g	0	mg	0	%