健康管理は、食事の管理から。キーマ用野菜のビタミンB2の内訳

キーマ用野菜のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• ビーフシチュー（レトルト） （32.3%）
• ゆでたまご （17.4%）
• 豚ミンチ （16.7%）
• ぶなしめじ （7.3%）
• にんじん （5.7%）
• その他 （20.67%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ビーフシチュー（レトルト）	2人前	0.32	mg	32.3	%
ゆでたまご	M1個	0.17	mg	17.4	%
豚ミンチ	1.5人前	0.17	mg	16.7	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.07	mg	7.3	%
にんじん	中0.7本	0.06	mg	5.7	%
ナス	中1.3本	0.05	mg	4.6	%
たけのこ（水煮缶詰）	100g	0.04	mg	4	%
玉ねぎ	中1玉	0.04	mg	3.8	%
カレー粉	15g	0.04	mg	3.8	%
さやいんげん	1人前	0.03	mg	2.8	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	mg	0.42	%
固形コンソメ	固形1個	0	mg	0.4	%
ナツメグ	3g	0	mg	0.3	%
バター	8g	0	mg	0.24	%
黒こしょう	8振り	0	mg	0.19	%
こしょう	8振り	0	mg	0.1	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.02	%
食塩	小さじ0.3杯	0	mg	0	%
レトルト ビーフカレーLEE 辛さ×5倍 210g	1食	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%