健康管理は、食事の管理から。玉ねぎのバター炒めのカリウムの内訳

玉ねぎのバター炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （92.2%）
• 濃口しょうゆ （6.3%）
• バター （1.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	92.2	%
濃口しょうゆ	2.5g	9.8	mg	6.3	%
バター	8g	2.2	mg	1.4	%