健康管理は、食事の管理から。野菜スープのカリウムの内訳

野菜スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （93.4%）
• にんじん （2.5%）
• じゃがいも （1.9%）
• 玉ねぎ （1.4%）
• 固形コンソメ （0.47%）
• その他 （0.28%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉20枚	2000	mg	93.4	%
にんじん	20g	54	mg	2.5	%
じゃがいも	10g	41	mg	1.9	%
玉ねぎ	20g	30	mg	1.4	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	0.47	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.28	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0	%
植物油	2g	0	mg	0	%