健康管理は、食事の管理から。マフィンのカリウムの内訳

マフィンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （28.6%）
• ココア （26.1%）
• 牛乳 （17.9%）
• ベーキングパウダー （13.9%）
• 卵 （12.4%）
• その他 （1.16%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	20g	24	mg	28.6	%
ココア	3g	21.9	mg	26.1	%
牛乳	10g	15	mg	17.9	%
ベーキングパウダー	0.3g	11.7	mg	13.9	%
卵	8g	10.4	mg	12.4	%
マーガリン	3.52g	0.95	mg	1.1	%
グラニュー糖	5g	0.05	mg	0.06	%