健康管理は、食事の管理から。炒り豆腐のエネルギーの内訳

炒り豆腐のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （36.1%）
• 植物油 （26.3%）
• 卵 （15.2%）
• 豚モモ （13.8%）
• にんじん （3.7%）
• その他 （4.98%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

木綿豆腐	100g	72	kcal	36.1	%
植物油	5.68g	52.3	kcal	26.3	%
卵	20g	30.2	kcal	15.2	%
豚モモ	15g	27.5	kcal	13.8	%
にんじん	20g	7.4	kcal	3.7	%
枝豆	5g	6.7	kcal	3.4	%
薄口しょうゆ	3g	1.6	kcal	0.81	%
生しいたけ	8g	1.4	kcal	0.72	%
カツオだし	3g	0.09	kcal	0.05	%