健康管理は、食事の管理から。夜　サラダ　スパゲッティグラタンのナトリウムの内訳

夜　サラダ　スパゲッティグラタンのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （34.9%）
• パルメザンチーズ （31%）
• 固形コンソメ （18.3%）
• しらす干し （11.2%）
• 豚ミンチ （3.4%）
• その他 （1.24%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	150g	405	mg	34.9	%
パルメザンチーズ	大さじ4杯	360	mg	31	%
固形コンソメ	固形0.25個	213	mg	18.3	%
しらす干し	5g	130	mg	11.2	%
豚ミンチ	69g	40	mg	3.4	%
大根（根）	70g	11.9	mg	1	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	69g	1.4	mg	0.12	%
玉ねぎ	50g	1	mg	0.09	%
レタス	15g	0.3	mg	0.03	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
ごま油	2g	0	mg	0	%
オリーブオイル	3g	0	mg	0	%