健康管理は、食事の管理から。朝　トマト　柚子大根　ヨーグルト　マーガリン　食パンの食物繊維の内訳

朝　トマト　柚子大根　ヨーグルト　マーガリン　食パンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 食パン （41.7%）
• トマト （34.6%）
• 大根（べったら漬） （23.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

食パン	138g	3.2	g	41.7	%
トマト	263g	2.6	g	34.6	%
大根（べったら漬）	100g	1.8	g	23.7	%
マーガリン	3g	0	g	0	%
ヨーグルト（加糖）	84g	0	g	0	%