健康管理は、食事の管理から。夜　サラダ　オムライスの食塩相当量の内訳

夜　サラダ　オムライスの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （54.2%）
• ケチャップ （18.1%）
• プロセスチーズ （13.8%）
• 卵 （9.4%）
• フランスパン （2.2%）
• その他 （2.33%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	2g	2	g	54.2	%
ケチャップ	20g	0.66	g	18.1	%
プロセスチーズ	18g	0.5	g	13.8	%
卵	M2個	0.34	g	9.4	%
フランスパン	5g	0.08	g	2.2	%
にんじん	40g	0.04	g	1.1	%
水菜	30g	0.03	g	0.82	%
若鶏ササミ	15g	0.02	g	0.41	%
ピーマン	20g	0	g	0	%
キャベツ	50g	0	g	0	%
植物油	4g	0	g	0	%
玉ねぎ	30g	0	g	0	%
米・もち米	160g	0	g	0	%
こしょう	2振り	0	g	0	%