健康管理は、食事の管理から。夜　サラダ　スパゲッティグラタンの食塩相当量の内訳

夜　サラダ　スパゲッティグラタンの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （36.2%）
• パルメザンチーズ （31.4%）
• 固形コンソメ （18.6%）
• しらす干し （11.4%）
• 豚ミンチ （2.4%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	150g	1.1	g	36.2	%
パルメザンチーズ	大さじ4杯	0.91	g	31.4	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.54	g	18.6	%
しらす干し	5g	0.33	g	11.4	%
豚ミンチ	69g	0.07	g	2.4	%
ごま油	2g	0	g	0	%
大根（根）	70g	0	g	0	%
レタス	15g	0	g	0	%
オリーブオイル	3g	0	g	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	69g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
玉ねぎ	50g	0	g	0	%