健康管理は、食事の管理から。パフェのビタミンB6の内訳

パフェのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 抹茶 （33%）
• かぼちゃ （19.6%）
• スポンジケーキ （12.4%）
• ミルクチョコレート （7.6%）
• ヨーグルト（加糖） （6.9%）
• その他 （20.58%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

抹茶	5g	0.05	mg	33	%
かぼちゃ	13g	0.03	mg	19.6	%
スポンジケーキ	90g	0.02	mg	12.4	%
ミルクチョコレート	10g	0.01	mg	7.6	%
ヨーグルト（加糖）	50g	0.01	mg	6.9	%
ラクトアイス	80g	0.01	mg	5.5	%
干しぶどう	3g	0.01	mg	4.7	%
イチゴ	10g	0	mg	2.7	%
クリームチーズ	12g	0	mg	2.5	%
リンゴ	10g	0	mg	2.1	%
ミルクゼリー	10g	0	mg	1.4	%
ビスケット	1枚	0	mg	1.2	%
さくらんぼ	中0.7個	0	mg	0.48	%