健康管理は、食事の管理から。スパゲティグラタンのビタミンB6の内訳

スパゲティグラタンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 牛ミンチ （45.8%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （19.6%）
• 玉ねぎ （14.7%）
• 牛乳 （11.9%）
• トマト （6.8%）
• その他 （1.16%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛ミンチ	45g	0.16	mg	45.8	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	63g	0.07	mg	19.6	%
玉ねぎ	40g	0.05	mg	14.7	%
牛乳	140g	0.04	mg	11.9	%
トマト	30g	0.02	mg	6.8	%
小麦粉（薄力粉）	10g	0	mg	0.85	%
クリームチーズ	3.7g	0	mg	0.31	%
植物油	5g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%