健康管理は、食事の管理から。かぼちゃのサラダのビタミンB6の内訳

かぼちゃのサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• かぼちゃ （51.1%）
• さつまいも （44.9%）
• マヨネーズ （1.3%）
• リンゴ （1.2%）
• ヨーグルト（無糖） （0.93%）
• その他 （0.53%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

かぼちゃ	中0.1個	0.22	mg	51.1	%
さつまいも	中0.3個	0.19	mg	44.9	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.01	mg	1.3	%
リンゴ	中0.1個	0.01	mg	1.2	%
ヨーグルト（無糖）	10g	0	mg	0.93	%
干しぶどう	0.1掴み	0	mg	0.53	%