健康管理は、食事の管理から。グラタンのナトリウムの内訳

グラタンのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 固形コンソメ （41.4%）
• 食塩 （19%）
• バター （14.2%）
• パルメザンチーズ （13.1%）
• 牛乳 （8.2%）
• その他 （4.06%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形0.1個	85	mg	41.4	%
食塩	0.1g	39	mg	19	%
バター	大さじ0.3杯	29.3	mg	14.2	%
パルメザンチーズ	大さじ0.3杯	27	mg	13.1	%
牛乳	コップ0.2杯	16.9	mg	8.2	%
若鶏モモ	10g	5.9	mg	2.9	%
ドライパセリ	小さじ0.1杯	1.8	mg	0.86	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.38	mg	0.18	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	10g	0.2	mg	0.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.3杯	0.05	mg	0.02	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%