健康管理は、食事の管理から。高野豆腐の卵とじの食物繊維の内訳

高野豆腐の卵とじの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 干ししいたけ （87.4%）
• さやいんげん （5.1%）
• 高野豆腐 （3.8%）
• 玉ねぎ （3.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

干ししいたけ	15g	6.2	g	87.4	%
さやいんげん	15g	0.36	g	5.1	%
高野豆腐	15g	0.27	g	3.8	%
玉ねぎ	15g	0.26	g	3.6	%
鶏ミンチ	15g	0	g	0	%
卵	25g	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%
本みりん	3g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0	g	0	%