健康管理は、食事の管理から。グラタンの炭水化物の内訳

グラタンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （54.9%）
• 牛乳 （15%）
• 小麦粉（薄力粉） （13.8%）
• 玉ねぎ （13%）
• 固形コンソメ （1.6%）
• その他 （1.63%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	10g	7.2	g	54.9	%
牛乳	コップ0.2杯	2	g	15	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.3杯	1.8	g	13.8	%
玉ねぎ	中0.1玉	1.7	g	13	%
固形コンソメ	固形0.1個	0.21	g	1.6	%
ドライパセリ	小さじ0.1杯	0.1	g	0.78	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.53	%
パルメザンチーズ	大さじ0.3杯	0.03	g	0.26	%
バター	大さじ0.3杯	0.01	g	0.06	%
食塩	0.1g	0	g	0	%
若鶏モモ	10g	0	g	0	%