健康管理は、食事の管理から。チキンライスのタンパク質の内訳

チキンライスのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 卵 （57.5%）
• 米・もち米 （28.5%）
• ケチャップ （5%）
• グリンピース （3.7%）
• 玉ねぎ （2%）
• その他 （3.31%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

卵	M1個	5.3	g	57.5	%
米・もち米	並0.75杯	2.6	g	28.5	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	0.46	g	5	%
グリンピース	大さじ0.5杯	0.35	g	3.7	%
玉ねぎ	20g	0.18	g	2	%
スイートコーン（缶詰）	0.25人前	0.17	g	1.9	%
にんじん	20g	0.12	g	1.3	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.11	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	0.1g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%