健康管理は、食事の管理から。牛肉ピラフのナトリウムの内訳

牛肉ピラフのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （66.5%）
• 薄口しょうゆ （32.2%）
• 和牛肩ロース （1.2%）
• ぶなしめじ （0.08%）
• 米・もち米 （0.04%）
• その他 （0.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	66.5	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	32.2	%
和牛肩ロース	1人前	42	mg	1.2	%
ぶなしめじ	中1株	2.7	mg	0.08	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.04	%
小口ネギ	中1本	0.4	mg	0.01	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0	%
とうもろこし	中1本	0	mg	0	%