健康管理は、食事の管理から。牛肉ピラフの栄養バランスを見てみよう

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牛肉ピラフの詳細

材料

＊和牛肩ロース 1人前 411 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊とうもろこし 中1本 115 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
    798.3 kcal
牛肉ピラフ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 798.3 kcal
 
35.2%
 内訳
＊炭水化物 81.3 g
 
20.5%
 内訳
＊タンパク質 26.1 g
 
23%
 内訳
＊ナトリウム 3521 mg
 
89.4%
 内訳
＊脂質 40.6 g
 
64.5%
 内訳
＊カリウム 1148 mg
 
38.2%
 内訳
＊カルシウム 57.9 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
5.6%
 内訳
＊亜鉛 7.4 mg
 
24.6%
 内訳
＊ビタミンA 84 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 34.9 mg
 
34.9%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 57.3 μg
 
76.4%
 内訳
＊葉酸 208 μg
 
20.8%
 内訳
＊コレステロール 89 mg
 
11.8%
 内訳
＊食物繊維 8.5 g
 
34%
 内訳
＊食塩相当量 8.9 g
 
111.2%
 内訳


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