健康管理は、食事の管理から。ハムエッグのカリウムの内訳

ハムエッグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ロースハム （56.9%）
• 卵 （40.8%）
• 黒こしょう （1.9%）
• 食塩 （0.36%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ロースハム	中2枚	78	mg	56.9	%
卵	M1個	55.9	mg	40.8	%
黒こしょう	2振り	2.6	mg	1.9	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.36	%