健康管理は、食事の管理から。筍と吹きと蒟蒻の亜鉛の内訳

筍と吹きと蒟蒻の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• たけのこ（水煮缶詰） （72.5%）
• ふき （23.1%）
• 板こんにゃく （4.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

たけのこ（水煮缶詰）	83g	0.33	mg	72.5	%
ふき	53g	0.11	mg	23.1	%
板こんにゃく	20g	0.02	mg	4.4	%
植物油	1g	0	mg	0	%