健康管理は、食事の管理から。ささみとワカメと山芋のわさび和えのカリウムの内訳

ささみとワカメと山芋のわさび和えのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ササミ （77.7%）
• 長いも （16.2%）
• 玉ねぎ （5.7%）
• 生ワカメ （0.45%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ササミ	49g	206	mg	77.7	%
長いも	10g	43	mg	16.2	%
玉ねぎ	10g	15	mg	5.7	%
生ワカメ	10g	1.2	mg	0.45	%