健康管理は、食事の管理から。レンコンとこんにゃくと手羽先のカリウムの内訳

レンコンとこんにゃくと手羽先のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• レンコン （83.1%）
• 若鶏手羽 （14.3%）
• 板こんにゃく （2.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

レンコン	93g	409	mg	83.1	%
若鶏手羽	39g	70.2	mg	14.3	%
板こんにゃく	40g	13.2	mg	2.7	%
ごま油	2g	0	mg	0	%