健康管理は、食事の管理から。ソラマメとアスパラとカブとベーコンのカリウムの内訳

ソラマメとアスパラとカブとベーコンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• そら豆 （53.5%）
• かぶ（根） （22.2%）
• アスパラガス （21.6%）
• ショルダーベーコン （2.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

そら豆	17g	187	mg	53.5	%
かぶ（根）	31g	77.5	mg	22.2	%
アスパラガス	28g	75.6	mg	21.6	%
ショルダーベーコン	4g	9.6	mg	2.7	%