健康管理は、食事の管理から。エビともやしとニラとしめじとキクラゲのカリウムの内訳

エビともやしとニラとしめじとキクラゲのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大豆もやし （29.9%）
• ぶなしめじ （26.7%）
• 芝エビ （24.3%）
• ニラ （18.7%）
• 片栗粉 （0.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大豆もやし	80g	128	mg	29.9	%
ぶなしめじ	30g	114	mg	26.7	%
芝エビ	40g	104	mg	24.3	%
ニラ	20g	80	mg	18.7	%
片栗粉	5g	1.7	mg	0.4	%
植物油	3g	0	mg	0	%