健康管理は、食事の管理から。レンコンとごぼうとエリンギのエネルギーの内訳

レンコンとごぼうとエリンギのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （55.7%）
• レンコン （20%）
• ごぼう （14.8%）
• エリンギ （5.4%）
• ぶなしめじ （4.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	8g	73.7	kcal	55.7	%
レンコン	40g	26.4	kcal	20	%
ごぼう	30g	19.5	kcal	14.8	%
エリンギ	30g	7.2	kcal	5.4	%
ぶなしめじ	30g	5.4	kcal	4.1	%