健康管理は、食事の管理から。イカとわかめとたまねぎと鶏胸の酢の物のエネルギーの内訳

イカとわかめとたまねぎと鶏胸の酢の物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏ササミ （41%）
• スルメイカ（生） （34.4%）
• 玉ねぎ （14.8%）
• 緑豆もやし （5.5%）
• 生ワカメ （4.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏ササミ	50g	52.5	kcal	41	%
スルメイカ（生）	50g	44	kcal	34.4	%
玉ねぎ	50g	19	kcal	14.8	%
緑豆もやし	50g	7	kcal	5.5	%
生ワカメ	50g	5.5	kcal	4.3	%