健康管理は、食事の管理から。かっぱ寿司のビタミンB12の内訳

かっぱ寿司のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• キハダマグロ （20.9%）
• ツブ貝 （18.7%）
• カレイ（生） （15.2%）
• ズワイガニ （12.4%）
• 車エビ （6.6%）
• その他 （26.2%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キハダマグロ	25g	1.5	μg	20.9	%
ツブ貝	中2切れ	1.3	μg	18.7	%
カレイ（生）	34g	1.1	μg	15.2	%
ズワイガニ	20g	0.86	μg	12.4	%
車エビ	24g	0.46	μg	6.6	%
マダコ	34g	0.44	μg	6.4	%
剣先イカ	寿司2貫分	0.4	μg	5.8	%
ヒラメ	25g	0.33	μg	4.7	%
本マグロ	20g	0.26	μg	3.7	%
ヤリイカ	23g	0.25	μg	3.6	%
アジ	20g	0.14	μg	2	%
米・もち米	40g	0	μg	0	%