健康管理は、食事の管理から。かっぱ寿司のビタミンB6の内訳

かっぱ寿司のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 本マグロ （23.5%）
• キハダマグロ （22.1%）
• ヒラメ （15.6%）
• アジ （11.1%）
• カレイ（生） （7.1%）
• その他 （20.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

本マグロ	20g	0.17	mg	23.5	%
キハダマグロ	25g	0.16	mg	22.1	%
ヒラメ	25g	0.11	mg	15.6	%
アジ	20g	0.08	mg	11.1	%
カレイ（生）	34g	0.05	mg	7.1	%
車エビ	24g	0.03	mg	4	%
ズワイガニ	20g	0.03	mg	3.6	%
マダコ	34g	0.02	mg	3.3	%
ヤリイカ	23g	0.02	mg	3.2	%
ツブ貝	中2切れ	0.02	mg	3	%
剣先イカ	寿司2貫分	0.02	mg	2.4	%
米・もち米	40g	0.01	mg	1.1	%