健康管理は、食事の管理から。イカとわかめとたまねぎと鶏胸の酢の物のビタミンB6の内訳

イカとわかめとたまねぎと鶏胸の酢の物のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ササミ （61.2%）
• スルメイカ（生） （20.4%）
• 玉ねぎ （13.3%）
• 緑豆もやし （5.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ササミ	50g	0.3	mg	61.2	%
スルメイカ（生）	50g	0.1	mg	20.4	%
玉ねぎ	50g	0.07	mg	13.3	%
緑豆もやし	50g	0.03	mg	5.1	%
生ワカメ	50g	0	mg	0	%