健康管理は、食事の管理から。大根としいたけとニンジンのビタミンCの内訳

大根としいたけとニンジンのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 大根（根） （44%）
• 生しいたけ （40%）
• にんじん （16%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大根（根）	70g	7.7	mg	44	%
生しいたけ	70g	7	mg	40	%
にんじん	70g	2.8	mg	16	%
植物油	3g	0	mg	0	%