健康管理は、食事の管理から。鯛のお味噌汁のナトリウムの内訳

鯛のお味噌汁のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（甘） （59.7%）
• 煮干しだし （35%）
• 鯛 （2.6%）
• 絹ごし豆腐 （2.4%）
• 油揚げ （0.35%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（甘）	大さじ0.3杯	130	mg	59.7	%
煮干しだし	1カップ	76	mg	35	%
鯛	10g	5.6	mg	2.6	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.25丁	5.3	mg	2.4	%
油揚げ	薄揚げ0.25枚	0.75	mg	0.35	%