健康管理は、食事の管理から。中華丼のビタミンB6の内訳

中華丼のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 白菜 （35.6%）
• 豚ミンチ （32.7%）
• 木綿豆腐 （7.4%）
• 中華だし （5.9%）
• 米・もち米 （5.5%）
• その他 （12.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白菜	中・葉2枚	0.18	mg	35.6	%
豚ミンチ	1人前	0.17	mg	32.7	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0.04	mg	7.4	%
中華だし	0.3カップ	0.03	mg	5.9	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	5.5	%
たけのこ	20g	0.03	mg	5.1	%
にんじん	中0.1本	0.02	mg	4.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.02	mg	3	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.3	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%