健康管理は、食事の管理から。天丼のエネルギーの内訳

天丼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （31.8%）
• 植物油 （24.9%）
• かぼちゃ （12.3%）
• てんぷら粉 （11.3%）
• 卵 （4.4%）
• その他 （15.16%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	31.8	%
植物油	20g	184	kcal	24.9	%
かぼちゃ	中0.1個	91	kcal	12.3	%
てんぷら粉	大さじ3杯	83.8	kcal	11.3	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	4.4	%
さつまいも	中0.1個	30.4	kcal	4.1	%
ヤリイカ	中0.2杯	25.5	kcal	3.5	%
車エビ	中1尾	21.3	kcal	2.9	%
レンコン	中・厚さ0.7cm	18.5	kcal	2.5	%
本みりん	5g	12.1	kcal	1.6	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	0.48	%
カツオ昆布だし	30g	0.6	kcal	0.08	%