健康管理は、食事の管理から。ミックス玉のタンパク質の内訳

ミックス玉のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 卵 （30%）
• スルメイカ（生） （20.6%）
• 豚バラ （16.1%）
• ブラックタイガー （14.6%）
• キャベツ （7.4%）
• その他 （11.28%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

卵	M1個	5.3	g	30	%
スルメイカ（生）	20g	3.6	g	20.6	%
豚バラ	20g	2.8	g	16.1	%
ブラックタイガー	中1尾	2.6	g	14.6	%
キャベツ	葉2枚	1.3	g	7.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	1.3	g	7.3	%
長いも	20g	0.44	g	2.5	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.14	g	0.82	%
長ネギ	20g	0.1	g	0.57	%
カツオ昆布だし	5g	0.02	g	0.09	%
植物油	大さじ2杯	0	g	0	%