健康管理は、食事の管理から。豚肉じゃがのナトリウムの内訳

豚肉じゃがのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （73.6%）
• ひじき （10%）
• カツオ昆布だし （9.8%）
• にんじん （3.6%）
• 豚バラ （2.7%）
• その他 （0.33%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	73.6	%
ひじき	1人前	70	mg	10	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	9.8	%
にんじん	中0.5本	25	mg	3.6	%
豚バラ	40g	18.8	mg	2.7	%
じゃがいも	中1個	1.4	mg	0.19	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.14	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%