健康管理は、食事の管理から。豚肉じゃがの栄養バランスを見てみよう

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豚肉じゃがの詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊豚バラ 40g 154 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊ひじき 1人前 7 kcal
    340.9 kcal
豚肉じゃが

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 340.9 kcal
 
16.4%
 内訳
＊炭水化物 44.4 g
 
12.2%
 内訳
＊タンパク質 10.7 g
 
10.2%
 内訳
＊ナトリウム 697 mg
 
22.1%
 内訳
＊脂質 14.2 g
 
24.6%
 内訳
＊カリウム 1376 mg
 
45.8%
 内訳
＊カルシウム 120 mg
 
5.2%
 内訳
＊鉄 4 mg
 
10%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 698 μgRE
 
23.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.9 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 55.4 mg
 
55.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 20.6 μg
 
31.6%
 内訳
＊葉酸 72.2 μg
 
7.2%
 内訳
＊コレステロール 28.1 mg
 
4.3%
 内訳
＊食物繊維 7.2 g
 
36%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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