健康管理は、食事の管理から。野菜サンドのカリウムの内訳

野菜サンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （27.4%）
• レタス （26.1%）
• きゅうり （17.4%）
• 食パン （16.9%）
• 卵 （11.3%）
• その他 （0.91%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中0.25個	63	mg	27.4	%
レタス	1人前	60	mg	26.1	%
きゅうり	20g	40	mg	17.4	%
食パン	40g	38.8	mg	16.9	%
卵	20g	26	mg	11.3	%
マヨネーズ	5g	1.3	mg	0.54	%
バター	3g	0.84	mg	0.37	%