健康管理は、食事の管理から。里芋の煮物の亜鉛の内訳

里芋の煮物の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ミンチ （48.9%）
• 里いも （15.6%）
• 鶏ミンチ （13.7%）
• かぼちゃ （9.8%）
• 玉ねぎ （6.2%）
• その他 （5.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	30g	0.75	mg	48.9	%
里いも	中2個	0.24	mg	15.6	%
鶏ミンチ	30g	0.21	mg	13.7	%
かぼちゃ	50g	0.15	mg	9.8	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	6.2	%
濃口しょうゆ	10g	0.09	mg	5.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ2杯	0	mg	0	%