健康管理は、食事の管理から。すずきかま煮魚のカリウムの内訳

すずきかま煮魚のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スズキ （88.7%）
• 濃口しょうゆ （11.2%）
• みりん風調味料 （0.09%）
• 砂糖（上白糖） （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スズキ	150g	555	mg	88.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	11.2	%
みりん風調味料	大さじ1杯	0.54	mg	0.09	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0.12	mg	0.02	%