健康管理は、食事の管理から。バナナ　1本のビタミンB2の内訳

バナナ　1本のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• アサリ （55.8%）
• 牛乳 （26.2%）
• じゃがいも （5.2%）
• 玉ねぎ （3.5%）
• にんじん （2.8%）
• その他 （6.48%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

アサリ	100g	0.16	mg	55.8	%
牛乳	50g	0.08	mg	26.2	%
じゃがいも	50g	0.02	mg	5.2	%
玉ねぎ	50g	0.01	mg	3.5	%
にんじん	20g	0.01	mg	2.8	%
ベーコン	中0.25枚	0.01	mg	2.4	%
ピーマン	中0.5個	0.01	mg	1.8	%
タイム	1入れ	0	mg	1.2	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0.7	%
バター	大さじ0.25杯	0	mg	0.34	%
こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%
ワイン（白）	5g	0	mg	0	%