健康管理は、食事の管理から。バナナ　1本のビタミンDの内訳

バナナ　1本のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 牛乳 （77.1%）
• ベーコン （12.9%）
• バター （10%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

牛乳	50g	0.15	μg	77.1	%
ベーコン	中0.25枚	0.03	μg	12.9	%
バター	大さじ0.25杯	0.02	μg	10	%
タイム	1入れ	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%
ピーマン	中0.5個	0	μg	0	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	μg	0	%
ワイン（白）	5g	0	μg	0	%
アサリ	100g	0	μg	0	%
じゃがいも	50g	0	μg	0	%
にんじん	20g	0	μg	0	%
玉ねぎ	50g	0	μg	0	%