健康管理は、食事の管理から。はまちのお造りの亜鉛の内訳

はまちのお造りの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ハマチ （73%）
• 大葉 （9.7%）
• きゅうり （8.9%）
• 濃口しょうゆ （6%）
• 練りわさび （2.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ハマチ	刺身1人前	0.49	mg	73	%
大葉	葉5枚	0.07	mg	9.7	%
きゅうり	中0.2本	0.06	mg	8.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.04	mg	6	%
練りわさび	小1盛り	0.02	mg	2.4	%